나이가 아직 어리기 때문에 피부 관리를 소홀히 하지 않으셨나요? 현재는 괜찮을 수 있지만, 시간이 지난 후에는 20대부터 관리한 사람과 관리하지 않은 사람 간에 큰 차이가 나타날 것입니다.
지금 이 글을 읽는 분들은 피부과 전문의가 소개하는 20대 피부 관리 루틴을 꾸준히 시작하여 10년이후에도 좋은 피부 상태를 유지할 수 있도록 미리 관리하는 습관을 만드시길 바랍니다.
20대부터 시작해야 하는 피부 관리
시중에는 너무 많은 제품과 유행하는 스킨케어 트렌드로 인해 피부 관리에 대해 헷갈리는 분들을 위해, 피부과 전문의가 가르쳐주는 20대 피부 관리 방법을 소개해드리겠습니다.
깨끗하게 클렌징하기
제일 먼저, 우리는 피부를 잘 씻는 것이 매우 중요합니다. 이를 위해서는 클렌징 제품을 사용하여 하루에 두 번 세안을 해야 합니다. 아침에 일어날 때와 자기 전에 세안을 하는 것이 좋습니다.
또한, 운동 후에는 땀을 즉시 씻어주는 습관을 가져야 좋은 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.
햇빛으로 피부 보호하기
낮에 밖에 있을 경우 강한 자외선으로부터 피부를 보호해야 합니다. 얼굴과 옷이 가려지지 않은 부위에 자외선 차단제를 발라야 합니다.
화장을 하는 분이라면 화장하기 전에 자외선 차단제를 바른 후 화장을 하시고, 외출하기 15분 전에 자외선 차단제를 한 번더 바르고 외출하시는 것을 권장드립니다.
요즘에는 자외선 차단제 제품이 다양하게 나오기 때문에 여러분이 사용하기 편한제품을 고르면 되지만, 지성피부를 갖고 있는 분이라면 유뷴기가 적은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 반대로 건성피부라면 촉촉하게 발리는 크림타임 또는 워터 선크림을 바른 것이 좋습니다.
개인에게 필요한 스킨케어 제품 추가하기
개인마다 피부 고민이 크게 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 여드름성 피부를 가지고 있지만, 다른 사람들은 홍조나 넓은 모공 때문에 고민일 수 있습니다.
이와 같은 고민들을 해결하는 데 도움이 될 과학적으로 입증된 성분을 함유한 피부 관리 제품을 상황에 맞게 스킨케어 루틴에 포함시키는 것을 권장합니다.
- 비타민 C 세럼 또는 크림: 이 성분이 피부 노화와 어두운 피부 톤을 맑게 만들어 줄 수 있습니다.
비타민 C를 바르는 시기: 아침에 세안 후 자외선 차단제를 바르기 전에 바르시면 됩니다. - 레티노이드: “레티노이드”라는 용어는 피부에 사용되는 일련의 비타민 A 기반 제품을 말합니다. 가벼운 잔주름과 주름, 여드름, 다크 스팟을 치료할 수 있습니다. 또한 피부 결을 개선할 수 있습니다.
레티놀은 레티노이드의 한 종류이니 울퉁불퉁한 피부톤, 어두운 점, 또는 피부 결을 개선하고 싶은 분들은 “레티놀”이 함유된 제품을 사용하시면 됩니다.
레티놀은 20대부터 느려지기 시작하는 새로운 피부 세포 회전 속도를 높여 젊어 보이는 피부를 만드는데 도움이 됩니다.
여드름을 치료하기 위해 피부과 의사는 이 레티노이드 중 하나인 아다팔렌, 타자로틴, 트레티노인을 처방합니다.
여드름이 나기 쉬운 피부에 바르면 레티노이드가 모공을 열 수 있습니다. 이를 통해 피부가 더 선명해지고 다른 여드름 젤과 크림이 더 잘 작동할 수 있습니다.
레티노이드를 바르는 시기: 자기 전에 레티노이드를 바르는 것을 추천합니다. 세안 후 20~30분 정도 기다린 후 발라줍니다.
레티노이드가 너무 건조한 것을 발견하면 세안 후 즉시 모공을 막지 않는 보습제를 사용하여 보습제를 바르세요. 그런 다음 20~30분 후에 레티노이드를 바릅니다.
피부 관리 루틴을 만드세요
개인에 맞는 피부 관리 루틴을 만들려고 꾸준히 노력해야 합니다.피부 관리 루틴을 만드는 데 있어 일관성이 중요합니다. 스킨케어 제품이 피부에 자극을 주지 않는 한 계속 사용하면서 여러분의 피부에 어떻게 작동하는지 알기 위해서는 최소 30일이 필요합니다.
최근에는 너무 많은 정보와 스킨 케어 방법 및 제품이 계속 출시되다 보니 자신에게 맞는 피부 관리 루틴을 만들지 못하고 계신 분들이 많이 계십니다.
그리고 인스타그램(SNS)와 유튜브 같은 소셜 미디어에서 너무 많은 광고가 쏟아져 나오기 때문에 더욱 힘들어지고 있는 상황을 쉽게 볼 수 있습니다.
여러분은 성과를 얻기 위해서는 피부가 괜찮은 선에서 꾸준히 제품을 사용하면서 결과를 보려고 노력해야 합니다. 스킨케어 신제품을 너무 자주 시도해보면 진전이 없을 수도 있으며 오히려 피부에 악영향을 미칠 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
건강한 습관 유지하기
피부를 최상의 상태로 유지하는 것은 피부 관리 루틴 이상을 필요로 한다고 강조합니다. 피부과 전문의들이 추천하는 주요 피부 건강 습관은 다음과 같습니다.
- 만약 여러분이 태닝을 하는 사람이라면, 그만하는 것이 좋습니다. 전문가에 따르면 태닝은 주름, 갈색 점, 그리고 피부암을 일으킬 수 있다고 경고합니다. 그러므로, 태닝을 하는 사람들은 태닝을 최대한 자제하도록 합시다.
- 햇빛으로부터 피부를 보호해야 합니다. 햇빛으로부터 피부를 보호하기 위해서 야외에 있으면 햇빛이 없는 그늘을 찾고, 피부를 옷으로 가리고, SPF 30 이상의 자외선 차단제를 바르는 것을 권장합니다.
야외에 나가는 분들이라면 햇빛으로부터 피부를 보호하는 것은 피부를 건강하게 유지하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다.
하지만 자외선 차단제를 바르지 않고 외출하는 사람들이 너무 많습니다. 지금 이 글을 보시는 분들이라면 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 발라야 하며, 야외에서도 2시간 마다 수시로 발라야 하는 습관을 가져야 합니다. 이를 통해 여러분의 건강한 피부를 만드시길 바랍니다. - 손으로 얼굴을 만지는 습관을 없애야 합니다. 손으로 자주 얼굴을 만지면 손에 있는 더러운 균들이 얼굴로 옮겨져 여러분의 피부를 자극하고 감염될 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
- 화장이나 썬크림을 발라셨다면 깨끗하게 2번 세안한 후에 자야합니다. 그냥 자게 된다면 화장품이나 썬크림이 모공을 막아 트러블이 발생할 수 있으니 주의해야 합니다.
SNS에서 볼 수 있는 피부 관리 트렌드를 주의하기
소셜 미디어에서 볼 수 있는 일부 피부 관리 트렌드는 득보다 실이 많을 수 있습니다.
피부과 의사들이 자주 치료하는 피부 문제 중 하나는 사람들이 소셜 미디어에서 보는 각질 제거 제품을 과도하게 사용하여 손상을 입는 것입니다. 각질 제거제는 피부의 최상층을 제거하여 빛나는 피부를 유지하도록 설계되었습니다.
그러나 각질 제거제를 과도하게 사용하면 피부 장벽이라는 보호층을 손상시킬 수 있습니다. 이로 인해 손상된 피부 장벽은 날카로운 피부와 자극적인 피부가 되어 이전에는 문제를 일으키지 않았던 제품들에 알레르기 반응을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다.
피부에 문제가 있으면 빠르게 피부과에 방문하기
피부에 문제에 있으면 빠르게 피부과에 방문하는 것을 추천드립니다. 만약 습진이나 여드름처럼 삶의 질에 영향을 미치는 피부 질환을 가진 사람은 빠르게 피부과 전문의에게 방문하여 치료받는 것이 나중에 더 큰 피해를 막을 수 있습니다.