나이가 들면서 점점 안보이던 목주름이 하나씩 보이기 시작해 스트레스 받고 있는 분들 많으시죠?
가로 목주름은 나이가 들면서 자연스럽게 피부 탄력이 떨어지면서 주름이 생기는 현상입니다. 다만 이와 같은 주름들 때문에 스트레스를 받고 있는 분들을 위해 가로 목주름의 원인과 가로 목주름 없애기 위한 방법, 그리고 예방하는 방법까지 자세히 알려드리고자 합니다. 이 글을 끝까지 읽은 후 직접 가로 목주름을 없애는 방법을 숙지하여 필요한 해결책을 찾아보기 싫은 목주름을 없애는 데 도움이 되시길 바라겠습니다.
가로 목주름이란?
가로 주름은 나이가 들면서 피부의 탄력과 콜라겐, 엘라스틴이라는 단백질 생산이 감소하고, 피부 세포의 회생력이 저하되면서 피부가 처지고 주름이 생기는 현상입니다.
콜라겐과 엘라스틴은 피부의 탄력과 윤기를 유지하는 역할을 합니다. 그러나 나이가 들면서 이들의 분비량이 줄어들고 자외선이나 스트레스와 같은 외부 요인에 의해 파괴될 수 있습니다. 이로 인해 피부는 더욱 느슨해지고 건조해질 수 있으며, 이는 가로 목주름이 생기는 원인이 될 수 있습니다. 또한, 얼굴과 달리 목은 얇고 민감한 피부로 되어 있기 때문에, 주름이 더 빨리 생길 수 있습니다.
목주름 원인
1️⃣ 자연적인 노화
나이가 들면서 피부의 탄력과 콜라겐 생산이 감소하고, 피부세포의 회생력이 저하됩니다. 이로 인해 피부가 처지고 주름이 발생합니다. 또한, 목은 얼굴보다 피부가 얇고 민감하여 목주름이 더 빨리 생기는 경우도 많이 있습니다.
2️⃣ 자외선 노출
햇빛에 노출되는 피부는 자외선의 유해한 영향을 받을 수 있습니다. 자외선은 피부의 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하고, 피부세포에 손상을 줄 수 있습니다. 또한, 목 부분은 자외선에 쉽게 노출되기 때문에 영향을 쉽게 받아 목 주름이 발생할 수 있습니다.
3️⃣ 스트레스
지속적인 스트레스는 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 피부를 건조하게 만들고, 피부세포의 회복력을 약화시킬 수 있습니다. 스트레스는 피부에 주름을 형성할 수도 있으며, 여드름과 같은 피부 문제를 악화시킬 수도 있습니다. 이러한 이유로, 스트레스 관리는 피부 건강에 매우 중요합니다. 스트레스를 줄이기 위해 휴식을 취하고 충분한 수면을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 정기적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것도 피부 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다.
4️⃣ 생활 습관
평소 생활 습관은 주름에 많은 영향을 미칩니다. 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 목을 구부리거나 내려다보는 자세를 오랫동안 유지하는 분들은 주의해야 합니다. 이러한 행동들은 목 주변의 근육을 긴장시키고 피부를 주름지게 합니다. 반복적인 움직임은 피부에 주름을 만들 수 있습니다.
5️⃣ 흡연 & 알코올
담배를 피우거나 알코올을 과도하게 섭취하면 피부의 혈류가 감소하고 콜라겐과 엘라스틴의 합성이 저해되며, 자유 산소 라디칼이 증가하여 산화 스트레스를 유발합니다. 이러한 결과로 인해 피부는 탄력과 윤기가 감소하고, 목주름이 쉽게 발생하는 피부가 되어버리게 됩니다.
6️⃣ 영양 부족
영양소가 부족한 식단은 피부건강에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 비타민 C, E, A, 아미노산, 오메가-3 지방산 등의 영양소는 피부의 탄력과 회복력을 증진시키는 데 중요합니다. 그러므로, 영양소가 풍부한 다양한 식품을 섭취하는 것이 권장됩니다.
비타민 C는 과일과 채소에서 찾을 수 있으며, 비타민 E는 견과류와 식물성 오일에 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 양파, 당근 및 녹색 잎채소에서 얻을 수 있습니다. 아미노산은 닭고기, 생선 및 콩과 같은 단백질 음식에 풍부하게 포함되어 있습니다. 또한, 오메가-3 지방산은 고등어, 연어 및 마른 열매에 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소가 풍부한 식품들을 일상적으로 섭취하여 피부 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
가로 목주름 없애기 위한 방법
가로 목주름을 치료하기 위해 의학적인 치료법으로 피부에 약물을 주입하거나 고주파를 이용하는 방법 등으로 목주름을 치료할 수 있습니다. 이러한 치료법은 목주름을 없애는 데에 빠르고 효율적이지만, 비용이 다소 많이 들고, 간혹 부작용이 발생할 수 있으므로 전문의와 충분히 상담 후 시술하는 것을 권장합니다.
1️⃣ 보톡스 주사
보톡스(Botox)는 주로 미용 시술로 사용되는 약물로, 주름 개선과 피부 탄력 향상에 도움을 줍니다. 보톡스는 보통 주름이 생기는 부위에 주입되어 근육의 수축을 일시적으로 막아주는 작용을 합니다. 이를 통해 주름이 완화되고 피부가 더 매끄러워지는 효과를 얻을 수 있습니다. 다만 효과는 3 ~ 6개월 정도 지속됩니다. 그리고 보톡스는 큰 부작용 없이 안전하게 사용될 수 있는 약물이지만, 꼭 전문의에게 처방과 지도 아래에서 진행하시길 바랍니다.
2️⃣ 필러 주사
필러 주사는 피부에 약물을 주입하여 주름이나 주름을 완화시키는 데 사용되는 치료 방법입니다. 필러 주사는 피부의 탄력과 윤기를 증가시키고, 목주름 뿐만아니라 얼굴의 볼륨을 복구시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 노화로 인한 주름이나 피부 탄력의 감소로 인해 발생하는 새김주름, 입 주변 주름, 흉터 등을 개선하는 데 사용됩니다.
필러 주사는 비교적 안전한 치료 방법이지만, 전문 의료진과 충분한 상담을 거친 후 결정하는 것이 중요합니다. 또한, 필러 주사 후 일시적인 부작용이 발생할 수 있으며, 주사 시 알레르기 반응이나 감염 등의 위험도 고려해야 합니다. 필러 주사를 고려하시는 경우, 피부 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 결정하시기 바랍니다.
3️⃣ 고주파 치료
고주파는 저주파보다 짧은 파장을 가지고 있으며, 피부 내의 혈액 순환을 촉진하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 고주파 치료는 피부에 자극을 주어 콜라겐 생산을 촉진하고 피부 탄력을 개선하는 데도 효과적입니다.
고주파 치료는 전문적인 피부관리 센터에서 제공되며, 자격 있는 전문가의 지도 아래에서 진행되어야 합니다. 고주파 치료 전에는 피부 상태를 정확히 평가하고 적절한 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.
4️⃣ 레이저 치료
레이저는 빛의 에너지를 이용하여 피부의 손상된 층을 제거하고 새로운 콜라겐과 엘라스틴을 생성하는 치료법입니다. 레이저 치료를 받으면 피부가 매끄럽고 탄력있게 보일 수 있습니다. 효과를 얻기 위해서는 여러 차례의 레이저 치료가 필요하며, 통증, 홍반, 감염, 색소침착 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
목주름 예방 & 관리 방법
가장 중요한 것은 목주름이 생기지 않도록 사전에 예방하고 관리하는 것입니다. 아래에 설명하는 목주름 예방 및 관리 방법을 익히시고, 목주름이 생기지 않도록 주의해주세요.
1️⃣ 목 스트레칭
최근 현대인들은 컴퓨터 앞에서 한 자세로 일을 하는 경우가 많고, 목을 구부린 상태로 스마트폰을 많이 보는 분들이 많아 목이 때문에 목이 많이 뭉쳐있는 사람들이 많습니다. 이런 문제점을 해결하기 위해 아래와 같은 목 스트레칭을 할 수 있습니다.
- 머리를 천천히 좌우로 기울이기: 목의 근육을 풀기 위해 머리를 한 쪽으로 기울이고 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 이를 좌우로 번갈아가며 반복합니다.
- 목을 앞과 뒤로 움츠리기: 목을 앞으로 내밀고 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 이를 반복한 후, 목을 뒤로 젖혀 천천히 원래 자세로 돌아옵니다.
- 어깨를 올리고 내리기: 어깨를 귀에 가깝게 올려주고 천천히 내려줍니다. 이를 반복하여 어깨 근육을 이완시킵니다.
- 목을 좌우로 돌리기: 목을 천천히 좌우로 돌려주는 동작을 반복합니다.
- 어깨를 회전시키기: 어깨를 앞으로 회전시키고 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 이를 반대 방향으로 회전시키는 동작을 반복합니다.
이러한 스트레칭 동작은 목 근육을 이완시키고 긴장을 풀어주기 때문에 목주름 예방에 효과적입니다. 따라서, 오랫동안 한 자세에 있을 경우에는 틈틈히 스트레칭을 하시기 바랍니다.
2️⃣ 레티노이드 크림 사용하기
레티노이드는 비타민 A 유도체로서 피부 세포의 생산과 정상적인 기능을 촉진시키고, 피부 톤 개선, 주름 개선, 여드름 치료 등에 효과적입니다. 특히 레티노이드 중에서도 레티놀(Retinol) 및 레티노산(Retinoic Acid)이 가장 많이 사용되며, 오버 카운터 제품과 처방전 제품으로 구매할 수 있습니다.
따라서 레티노이드 크림을 정기적으로 사용하면, 피부의 재생력을 높이고 주름을 예방할 수 있습니다. 리티노이드 크림은 피부가 건조하고 자극을 받기 쉬우므로, 보습제와 함께 사용하고 자외선 차단제를 꼭 바르는 것이 좋습니다.
3️⃣ 비타민 C 세럼
비타민 C 세럼은 주름 개선뿐만 아니라 피부에 다양한 효과를 가지고 있습니다. 다음은 일반적으로 알려진 비타민 C 세럼의 주요 효과입니다:
- 피부 미백: 비타민 C는 멜라닌 생성을 억제하고 피부를 밝게 만들어주는 미백 효과가 있습니다.
- 주름 개선: 비타민 C는 콜라겐 생산을 촉진하고 피부 탄력을 향상시켜주어 주름 개선에 도움을 줍니다.
- 항산화 작용: 비타민 C는 자유 라디칼로부터 피부를 보호하여 피부 노화를 예방하는 항산화 작용을 합니다.
- 피부 재생: 비타민 C는 피부의 손상을 치유하고 재생을 도와줍니다.
- 피부 보호: 비타민 C는 자외선으로부터 피부를 보호하고 피부의 자가방어 기능을 강화합니다.
비타민 C 세럼은 피부에 직접적으로 사용되므로, 피부 타입과 민감도에 따라 개인별로 효과가 다를 수 있습니다. 그리고 비타민 C 세럼은 자외선에 민감하기 때문에 보관에 주의해야 하며, 아침에 사용할 때는 자외선 차단제와 함께 사용하는 것이 좋습니다.
4️⃣ 자외선 차단제
자외선은 피부에 여러 가지 영향을 미칩니다. 그 중 주요한 영향 중 하나는 피부 노화입니다. 자외선에 노출되면 피부에 주름이 생기고 탄력이 떨어질 수 있습니다. 이는 목주름의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 따라서 언제나 자외선 차단제를 사용하고 피부를 보호하는 것이 중요합니다. 또한 모자나 스카프 등을 사용하여 목을 보호하여 자외선 차단하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
5️⃣ 보습제 바르기
목은 얼굴보다 피지선이 적어서 쉽게 건조해지므로 보습이 필수입니다. 건조하면 주름이 더욱 쉽게 생기므로 세안 후에는 목 전체와 어깨까지 충분히 보습제를 발라주는 것이 좋습니다. 발라줄 때는 목의 아래쪽부터 위로 쓸어올리듯 바르는 것이 주름 예방에 도움이 됩니다.
6️⃣ 생활 습관 개선하기
일상 생활에서 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 허리부터 목까지 곧게 펴고 편안한 상태를 유지하는 것이 좋으며, 고개를 숙이고 오랫동안 스마트폰을 사용하는 것은 피해야 합니다.
또한, 적절한 베개를 선택하는 것도 중요합니다. 높이가 고개를 꺾지 않게끔 한 베개는 우리 몸의 혈액순환을 방해하고 목주름을 악화시키는 원인이 될 수 있습니다. 적당한 베개를 선택하는 방법은 똑바로 누웠을 때 어깨 높이와 같은 크기로 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 잠을 잘 때는 정면으로 누워 자는 것을 권장하며, 엎드려 자는 습관은 좋지 않습니다.